s 4

taką katorgę zrób najwyzej na 4 tygodnie. możliwe jest także, ze te postepy zabija/la monotonia, brak zmian, brak systematycznych przeciązeń bo jak wiesz mało kogo da sie nauczyc pływac wrzucając go od razu w ocean, trzeba najpierw do płytkiej wody i stopniowo odrywamy sie od dna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-20 21:20:27

[...] jego dieta, nie jje 40 snikersow tylko 40 jaj ( najlepsze zrodlo bialka, to wlasnie bialko zawarte w jajach... ) ja jem tygodniowo kolo 20 jaj, bo je lubie, do tego jakies 4-5kg miesa tygodniowo bo je uwielbiam, a zamiast jesc 15 nalesnikow z powidlami jak kiedys, wole zjesc 3 puszki tunczyka z oliwa z oliwek i ryzem Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 2 Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe WAGA 86 --cel--- nieistotna WZROST 184 UDO 66 67 BIC 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18 MISKA Z DZIŚ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8610da7f55be40478ddcf1471c86f44c.png PIERWSZY TRENING CF Wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening Cf. 5podciągnięc-10pompek-15 przysiadów. Wygladało to tak 5 [...]

Tursunov D. - Almagro N. 1 Becker B. - Chela J.I. 1 Henman T. - Moya C. 4 lub więcej setów Blake J. - Andreev I. 1 Verdasco F. - Reynolds B. 1 Mahut N. - Clement A. 1 O´ Brien K. - Kloesel S. 1 na razie z tych meczy co dałem jeden wszedł Henman T. - Moya C. 4 lub więcej setów (na razie 2:2 mecz przerwany) reszta została poprzerywana i [...]

Dzięki za odpowiedź, jednak siłka bliżej pracy więc się zdecydowałem iść w tą stronę. Na razie robie taki plan jak poniżej, co o nim sądzicie? Warto by coś dorzucić? 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie - wzrastające obciążenie 2) skłony w leżeniu płasko (w sensie brzuszki) - 2 serie do oporu 3) unoszenie nóg w podporze - 2 [...]

no jak ktoś to wytrzyma to mozna 8 tyg. lecieć, nie mówię że nie. A co do gino to autor chce brać mete, nie znam bardziej zjadliwego środka jeśli chodzi o gino, co prawda aromatyzacja mniejsza niż na teściu, bo grupa 17-alfa metylowa spowalnia aromatyzację, ale meta konwertuje do 17-alfa metylestradiolu, estrogenu aktywnego jeśli chodzi o gino. A [...]

1. zamiast twarogu daj jaja 3. woreczek ryżu ma zazwyczaj 100g przed treningiem zjedz 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy jęczmiennej/kaszy gryczanej 4. brak posiłku potreningowego ww+ + szybko wchłanialne białko 5. ostatni posiłek zjedz o 22 twaróg nie tuńczyk bez chleba alternatywa? sam se wymyśl my mamy komponować Ci posiłki? ryż czy [...]

przy takich srodkach jak aakg wazna jest indywidualna tolarancja danego organizmu .Jeden wezmie 12 kapsulek nie po czuje drugi wezmie 4 i go pozamiata . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-05-10 13:24:20

trochę poleciałeś z tymi 4 dniami po tabsie exe skoro estro nie az tak w kosmosie było Zgadzam sie. Dzis czuje ze mam na potege wysuszona skore. Jutro ide na badania, jakby sie okazalo ze ma estradiol mega nisko, to oczywiscie odstawie exe na np. tydzien i powinno wzrosnac ? Bije suste bioniche 2x300ml / tydzien + bralem 1/2 exe na tydzien. Jak [...]

Jak beda zle to zrobie jeszcze jakies. /SFD/Images/2015/8/20/6dc2091e0e9944fa9f39c484af61eea9.jpg /SFD/Images/2015/8/20/6a23fd93b3734cfdb35857b156d222c6.jpg i male pytanie. Jak robie na zolnierskim 4 serie po 8 powtorzen 40 kg noi w ostatniej seri zrobilem 7 powtorzen to na nastepnym treningu mam probowac zrobic 4x8 czy cos z ciezarem zmieniac? [...]

ok, sorry, trening wygląda tak: rozgrzewka, po rozgrzewce trening właściwy: 1. przysiad z dotknięciem podłoża rękami i od razu wyskok (explosive squat jump). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDOs1RrpPqo 2. pompki z przemieszczeniem - tzn. np. wąskie ustawienie rąk i proste ręce, rozrzerzenie ustawienia rąk przez odsunięcie [...]

Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07

ja moją zawsze tylko pod wodą myje mam ją ze 2 lata i mi nie capi.Fakt ze 4-5 razy w tyg jej nie używam. Wyrzucę ją jak się rozpadnie :) Zmieniony przez - Stania w dniu 2010-03-24 11:29:45

Ultra nie doradzaj jak pojecie nie masz. Mozliwe ze obejdzie sie bez clomidu. Są zarówno zwolennicy jak i przeciwnicy tego sordka po krotkich cyklach na mecie. Oczywscie sprawa indywidualna ale np po 4 tygoniowym cyklu clom bym odpuscil, po 6-7 tygodniowym dla siwtego spookju 7 tabletek po jednej dziennie bym wszamał. Druga sprawa, ze mozliwe iz [...]

1. Znajdź inną pracę, daj spokój, naprawdę aż tyle zarabiasz że Ci się opłaca? Przy elewacji zarobisz więcej a narobisz się ciutkę mniej 2. Jak pracujesz dość długo przy tym podkuwaniu to chyba ciało się zdążyło przyzwyczaić do wysiłku, nadal jesteś obolały tak samo jak pierwszego dnia? Ile tam już pracujesz że jeszcze się nie przyzwyczaiłeś? Jesz [...]

W dziale propozycja treningu dla początkujących znalazłem fajną propozycję treningu którą wrzucił Michaił. Brakowało mi właśnie tego treningu. Kiedyś za starych dobrych czasów posiadałem kilkanaście gazet Muscle&fitness i Flexa i w, którymś z tych czasopism był trening 4-czterotygodniowa mieszanka ogólnorozwojowa. :)) ale skleroza. Był to trening [...]

MI się wydaje że odżywka białkowa była by ok. Polecam Trec Whey 100 . koszt 150 zł za 2250 g. porcja to 40 g wiec starczy Ci na 55 porcji - 2 miesiące. czyli dziennie 2,7 zł. Gainer też ok Ja używam mass xxl to 75 g wegli i 20 g białka na 100 g. Czekolada w obu przypadkach jest smaczna. 3 kg mass xxl koszt 100 zł . 3 kg carbo to koszt 70 zł . [...]

WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 Tu juz widac ze jest dieta lezy :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-04-27 19:17:02

Chłopaki bede leciał 1-12 deka 250mg e7d 1-14 enan 250mg e3d. Dorzucic do tego propa 1-4 ? Zmieniony przez - OvelKoks w dniu 2013-06-02 10:24:03

Z ankiety wynika, że w sumie nic nie brałeś poza metką 4 lata temu! Skąd pomysł na aż tak złożony cykl składający się z kilku środków? Prop jako baza + coś do tego zupełnie wystarczy! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-01-29 19:38:06